20岁吃什么钙片最补？

补钙主要是看吸收的程度,平时可用容易吸收的钙指导意见为了加强钙的吸收,平时要多晒晒太阳,促进钙的吸收,在钙的选择上,可采用液体钙,或者葡萄糖酸钙,碳酸钙都行.平是加强营养,多锻炼.多食用钙质含量高的食物,如牛奶,酸奶,奶酪,泥鳅,河蚌,螺,虾米,小虾皮,海带,酥炸鱼,牡蛎,花生,芝麻酱,豆腐,松籽,甘蓝菜,花椰菜,白菜,油菜等.生活护理在我们每日摄入的天然食物中,有很多可以达到增加钙质的目的,像奶制品,豆制品等.比起钙片,这些食品存在着价格便宜,食用方便等特点,应为补钙首选.平时尽量别喝咖啡,浓茶,碳酸饮料等,以免造成钙的流失。