问患者提问

失眠的人在饮食上多注意什么

我总是睡不好觉，而且已经有一段时间了，白天的经常就特别的差，饭也吃不多少，每天都想东想西的。去医院咨询了医生，医生说我是失眠导致的。想得到怎样的帮助：失眠患者平时要多吃些什么？

提问时间：2021-12-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。

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