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夜里失眠了怎么办

最近入睡困难，躺在床上怎么也睡不着，想问问夜里失眠了怎么办？

提问时间：2020-05-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠了要适当调整作息时间，日常的生活里要保证有一个良好的生活习惯，避免精神压力过大，避免情绪紧张和过度劳累，饮食方面要少吃辛辣刺、激性的食物，要禁烟、禁酒，睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，要多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素。

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