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什么方法能避免失眠？

失眠了我一点办法都没有，失眠让我的工作生活一团糟，班都因为失眠不能正常上了，睡觉的时候从来都没有办法按时睡觉，早上很早就醒了，只能勉强的睡一会儿，老是做梦睡不好，我感觉睡觉的质量很差。想得到怎样的帮助：怎么才能避免失眠呢？

提问时间：2021-08-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

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