早餐一定要吃高蛋白的食物，可以多喝牛奶，午餐的时候一定要吃七分饱，可以一荤两素一菌这样子的搭配。晚餐，尽可能的要以清淡饮食为主，也可以用代餐粉，平时可以吃善存综合维生素片，一天一片，另外一定要适当的运动。
运动才是最关键的。
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