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平时失眠严重该怎么办呀？

健康咨询描述：最近因为公司的许多事弄得我总是睡不着，现在白天总是频频出错，也没有精神，长此这样下去也不行呀！针对这种情况不知道该怎么办了。想得到怎样的帮助：平时失眠比较严重该怎么办呀？

提问时间：2021-11-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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