很苦恼现在觉得身材在慢慢发胖

病情分析：你好，对于减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。指导意见：饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，可以用玉米、红薯、燕麦片、全麦面包等粗粮来代替主食。

少食多餐，晚饭更应该少吃，每餐七分饱，高糖、高脂类食物是大忌。运动，坚持有氧运动，如每天慢跑四十分钟以上或是快走一小时左右，都是不错的选择。

饭后不要立即坐下，最好是站立半小时或是散散步等，希望可以帮助到您！以上是对“很苦恼现在觉得身材在慢慢发胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！