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早上起来经常腰酸背痛

近段时间，每天早上起来的时候，都感觉腰酸背痛的，整个人都没有精神，怎么办啊？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

平时要注意休息，注意睡眠和饮食，增强免疫力。可能还有年龄的问题。对于这样的腰酸背痛，每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2-3分钟即可收到良好效果。
平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛学会放松，减少紧张。

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