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抑郁症病人要注意什么样的饮食？

健康咨询描述：我自从离婚了后，就感觉到一个人活着特别的没有意思了，到现在也是心情极度的不好，还会特别的悲观失望的，后来到医院看过了医生，说是我得了抑郁症的病了。想得到怎样的帮助：请问，抑郁症的病人要注意什么样的饮食？

提问时间：2022-06-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5羟色胺和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定,脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,建议多吃麦类及鱼,坚果等富含碳水化合物及脂肪酸的食物,平时多喝水,不要喝咖啡,酒等.平时少一些忧愁,多参加运动,多和人沟通,建立良好的人际关系,时刻保持愉悦的心情,对你的病恢复有很大帮助.

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