食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质。糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用；蜂蜜能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系。
可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。
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