运动后洗了热水澡第二天起来肌肉酸痛

一般运动完，12～48小时会出现肌肉酸痛，如果没有运动习惯，或初次运动，酸痛比较明显，是由于乳酸堆积产生运动后前期洗浴最好是偏凉水浴，或者冷敷运动部位，运动后适量补充碳水化合物，蔬菜，食物蛋白，后期可以按摩，72小时后可以热敷。

如果不是疼的很厉害，一般持续2～3天会逐渐缓解