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肌酸的正确用法

最近正在做身材的控制，所以都有去健身房进行锻炼，可是每次锻炼过后肌肉都会觉得无比酸痛，无力，健身教练给我推荐了肌酸，说可以帮助肌细胞对肌酸的吸收，那肌酸的正确用法是什么样的呢？

提问时间：2020-03-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

肌酸通常是在运动前半个小时1个小时服用的，也可以把服用的时间放到运动后半个小时1个小时，且通常也可以把服用时间调至在两餐之间，而且还要根据运动的时间来服用量，通常刚开始运动的第一周每天分为34次服用，一次5克的量，但是最好需要专业医生的指导下服用。

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