穿的高跟鞋太高，跳的时候不小心

足踝关节扭伤早期最好是去医院检查一下排除骨折存在，如果有骨折的看具体情况轻度的石膏固定，严重的需要手术治疗。如果没有骨折的也最好是石膏固定1周防止韧带松弛。

受伤24小时内局部冷敷减轻水肿，超过24小时后局部热敷理疗按摩针灸治疗。外用贴膏口服活血化瘀药物治疗。每天坚持足浴促进血液循环。