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恐惧紧张焦虑怎么缓解

我同学这一阵子总是有点疑神疑鬼的，并且还有点恐惧，紧张，焦虑，这个怎么缓解呢？

提问时间：2020-05-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

消除紧张、焦虑、恐惧心理可以用想象放松法来放松自己；还可以使用呼吸法，在紧张时放松自己，深呼吸来缓解自己的紧张状态；
也可以将呼吸法和想象法结合，在调整呼吸的同时在大脑里面想象一些放松的场景。

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