去正规三甲医院精神心理科就诊，在专科医生指导下进行心理和行为调整，必要时结合药物来改善。同时要积极的调整自己的心态。
饮食方面，可以多吃一些有助于缓解焦虑和抑郁情绪的食物，含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。
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