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患者提问

经常性的失眠该怎么办

我最近学习压力比较大,加上考研我不想让自己失望,所以总是失眠,不知道怎么办才好了,而且不是一两天的事情,有时候半夜到三四点的话都睡不着的,这样的我我该如何是好。 想得到怎样的帮助:失眠该怎么样才可以调理
提问时间:2021-09-17
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。

    也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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