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失眠的状态下该怎么解决呢？

健康咨询描述：这两天晚上一直睡不着觉，老是出现失眠的状态，心里想让他快点睡着，去老是睡不着觉，别的着急，越着急发现精神越来越好，老是胡思乱想，情绪有点糟糕，想得到怎样的帮助：失眠的状态下该怎么解决呢？

提问时间：2022-02-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，根据您所描述的，出现失眠可以适当的起来运动运动，吃一些东西，有可能是肚子饿了，另外也可以用数数字的方法，给自己催眠，实在不行的话也可以服用一些安眠药，

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