躺着起来不小心闪了腰疼半天了

这么年轻，不会是椎间盘突出症。应该是白天逛街累了，引起的腰肌劳损，晚上睡觉又放了个东西，使腰部肌肉持续紧张导致痉挛所致。

休息几天，或贴点外用膏药，或是给腰部肌肉按摩放松，一定要找正规的按摩师。4-5天后会缓解。如果持续一周还疼，并伴有下肢放射痛，才考虑是否椎间盘的问题。