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该怎么缓解失眠的症状呢！

的时间，老是晚上睡不着，翻来覆去，到了第二天头就昏昏沉沉，一点儿精神也没有，为此我感到很发愁，现在一到晚上睡觉时间就害怕，该怎么缓解这失眠症状呢想得到怎样的帮助：怎么缓解失眠的症状呢

提问时间：2021-02-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，虽然失眠不是很严重，但你一定要重视起来，放松心情不要有太大的心理压力，可以在睡觉以前用热水泡泡脚，然后按摩一下，也可以睡前喝一些奶，这样对促进睡眠有好处，祝你健康，

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