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失眠要如何来自我调整呀？

健康咨询描述：我最近一段时间晚上常常睡不着觉，不知道是不是跟工作紧张有关系，有时睡着也会做一些自己在单位上班的情，想知道要如何来调整呀想得到怎样的帮助：要如何调整哦

提问时间：2021-07-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠。一般讲,中午午睡有利于精力和体力的恢复,以保证下午工作学习,质量.您的情况很常见.多是由思虑过度或容易兴奋等引起.导致心神不宁,表现为入睡困难

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