你好，根据你的情况描述建议你服用梦康宁胶囊具有改善睡眠的保健功能。平时要按时休息，睡前喝一杯牛奶或放轻音乐。饮食要清淡些，不要喝太多咖啡，可乐，茶等。
多到外面散散步，放松精神，保持心情愉快。适当地缓解压力，尽量不要熬夜。
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