指导意见：您好，根据您的描述，考虑过度锻炼导致的肌肉过度疲劳，缺氧致使乳酸堆积。建议进行腿部的热敷，多喝些糖水，多休息，让家人给按摩按摩。
如果到下午仍不缓解，应及时到正规医院骨科进行检查，必要时应化验血电解质，排除缺钾的可能。祝早日康复！
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