长时间熬夜想要调整过来可以及时改善自己的作息习惯，比如在白天的时候尽量少睡，到晚上的时候早睡，尤其是每天晚上10点之前，最好进入睡眠的状态，这样能够很好的调理生物钟。
在平时最好养成早睡早起的习惯，不要经常出现熬夜的情况，否则对于皮肤会有很大的伤害。
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