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跑步小腿肌肉僵硬，像块铁这样

跑步小腿肌肉僵硬，像块铁这样，坐了半天才消退，但是一跑步又会这样

提问时间：2022-09-12

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

您好：根据你叙述的情况，是由于刚开始跑步造成的肌肉急性肌肉酸痛，可能是与你跑步的动作有关，你跑步前先做适当的放松运动，然后再开始锻炼，锻炼时慢慢加大运动量，要让身体有个适应的过程，跑步后不要立即休息，适当走几分钟，有一个缓慢过程放松一下。

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