失眠最好的食疗方法

你好，食物是最好的医生，它们能调理我们的身体。以下食物在催眠方面有不错的效果，建议失眠患者可以尝试。失眠时，不妨喝杯糖水，因为糖水可生成大量血清素，抑制大脑皮层。

睡前喝杯牛奶，再吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。豆浆、核桃也是不错的催眠良品，睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。

枸杞能改善失眠症状。