最近老是睡不着觉怎么办

心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。睡眠环境的突然改变(如出差、声音嘈杂、灯光太亮，室温过热过冷，湿度太大，床铺不舒服，房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。建议自我调节

1)放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争;

2)养成良好的作息习惯，早睡早起;

3)可以多参加有益身心健康的活动、运动;

4)饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等;

5)睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。