问患者提问

社交恐慌怎样快速缓解

我感觉自己有点社交恐慌，不善于并且有些害怕跟人交流沟通，不愿意跟外人打交道，该怎么办？

提问时间：2020-05-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现，从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑，学会增加自信，学会适当放松，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时深呼吸，也可以经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。

相关问题