这是睡眠出现了状况，由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的睡眠障碍，调整睡眠规律，白天户外活动，健身，郊游，爬山，多吃新鲜蔬菜水果，劳逸结合。
控制午睡时间。晚上睡前放松训练，不玩手机，不熬夜，不看刺激视频。做到以上几点可有效改善睡眠，尽快恢复。
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