腰椎骨质增生怎样锻炼

您好！根据您的描述及提供的病史资料，腰椎X光片提示腰椎骨质增生，一般多是腰椎间盘突出的间接表现，建议您做腰椎磁共振检查明确诊断，但年轻人出现的腰椎间盘突出症状，或者外伤，负重，劳累后偶尔出现的腰椎间盘突出症状，即便腰椎磁共振检查提示腰椎间盘突出症，其实很大程度上是由于腰椎过度负重疲劳引起椎小关节功能紊乱所致，注意休息，尤其是卧床休息，少站少坐，减轻腰椎负重疲劳，避免用力弯腰起身及转身等诱发因素，避免腰部外伤，注意了这些，无需复杂治疗，甚至不用治疗，症状就会逐渐缓解。