问患者提问

老是失眠怎么办好呢？

健康咨询描述：我这几天晚上老是睡不着觉，脑子里面也不知道想些什么，弄的我白天都没有精神去工作，黑眼圈都有了，我都替自己发愁，所以想问问老是失眠怎么办好呢。有哪些好的方法没有呢。想得到怎样的帮助：老是失眠怎么办好呢？

提问时间：2021-12-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠是可以喝牛奶的，牛奶有助于睡眠。失眠的患者可以在睡前做一些瑜伽或一些简单的拉伸运作，再配合一些轻音乐，然后提前一点喝杯热牛奶，然后慢慢酝酿睡意，慢慢的，就能改善失眠的情况了。

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