造成失眠的原因有很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。可以参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。
还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪，睡前精神放松。
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