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失眠患者的心理治疗方法是什么？

我的睡眠情况很不好，睡眠质量很差，而且我入睡很困难，睡着的时候还多梦，精神状况特别的不好，我的失眠情况有半年的时间，想来了解下这个病的心理治疗办法。想得到怎样的帮助：失眠患者的心理治疗方法是什么？

提问时间：2021-08-22

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，失眠的心理治疗：①一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
②行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

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