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失眠的患者哪些要注意一些？

健康咨询描述：我平时睡觉都有时间的，每天很准时，因为有的时候过了这个点就睡不了了，最近就是总是失眠，很严重，我都没有什么精神了，很烦躁，失眠的患者哪些要注意一些想得到怎样的帮助：失眠的患者哪些要注意一些？

提问时间：2021-07-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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