抑郁的人吃什么东西可以缓解?

你好，有抑郁情绪的人可选择清淡开胃的食物，平时可补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。

维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂，起到缓解抑郁情绪的作用。所以平常应多吃含维生素B6的食物，如大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。

每天至少应补充维生素B6100毫克。