解决失眠最有效的方法

治疗失眠的方法有：晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；

保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑。