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抑郁症该如何改变？吃什么？

我身体一直很不舒服，最近还出现了严重的抑郁症，每天不想出门就想一个人呆着，喜欢独来独往，有时候自己呆着的时候，我莫名想掉眼泪，感觉自己心情特别差觉得生活没有意义。想得到怎样的帮助：抑郁症该如何改变呢？应该多吃什么？

提问时间：2022-02-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！多参加集体运动.找一些感兴趣的事做,增强自己的自信心.多交些朋友.慢慢会有所改变的.可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

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