不吃宵夜，少吃零食。胖从口入，一日三餐都要吃(七分饱即可，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，多喝汤水，细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可。
剧烈运动的越多，饥饿感会越大，饭量会越大，效果适得其反。
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