晚上失眠睡不着觉怎么办？

你好，你好，失眠是一种慢性疾病，需要长期调理。建议您注意平时调节，保持情绪舒畅，不要着急。建议您平时一定要放松心情，不要给自己过大压力，睡前尽量少思考问题，让自己静坐一会，清空一下大脑，晚上睡前不要剧烈活动，不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，可以适当喝一杯热牛奶。

睡前可以用温水泡一下脚。