左膝盖内侧疼痛，沿骨缝有压痛点

健康咨询描述：前一个半月登山时带护膝下山，太陡感到左膝内侧受冲击强烈，疼痛几天后缓解。本月10日打乒乓球时又发生疼痛，休息三天后买髌骨护膝参加比赛，疼痛加重，尤以内侧骨缝处疼痛最甚，有压痛点。走路有时受限，下蹲到最低点处或伸直时疼痛较明显。想得到的帮助：确诊、治疗。恢复需要多久