我坐时间长腰酸胯酸。走没事

腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出等不适导致的疼痛不适，如果没有压迫硬膜囊、椎管狭窄的话，可以通过理疗、牵引缓解。也可以利用PLDD经皮激光减压术配合着臭氧髓核消融术做一下微创治疗。

平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。