平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解地方物作用，全身做放松，睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。
同时要及时的疏导自己的情绪，学会放松。
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