失眠平时怎么调理

失眠平时调理可以创造舒适的睡眠环境，舒适的床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性，都能有效提高夜间睡眠质量。

其次睡眠要规律，晚上睡眠时间要规律，不要超过晚睡、熬夜。在周末不要睡得太晚，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。