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腰间盘突出能做的运动有哪些

我出现腰间盘突出的现象已经有一段时间了，想问一下腰间盘突出能做的运动有哪些？

提问时间：2020-05-13

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰椎间盘突出以后做以下动作，对于腰背肌的力量提升是有帮助的，能够减缓腰椎间盘突出引发的症状。可以做的运动有五点练功法，可以平躺在床，然后双脚和双肘以及头部着床，然后挺腹持续几秒钟以后放松。

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