怎样可以合理的减肥不伤害身体？

健康咨询描述：我由于过度肥胖被检查出来有高血糖，医生说最好能够减肥配合药物治疗，要不药物的治疗效果也不见得怎么好，我现在主要是每天早上跑步，但是时间不太够，我还在发育期间不敢乱用药物，请问怎样可以合理的减肥不伤害身体？ 想得到怎样的帮助：怎样可以合理的减肥不伤害身体？