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失眠了应该怎么办啊

健康咨询描述：最近这段时间也不知道是怎么回事吗，我每天晚上都很晚很晚的就是睡不着，脑子里很乱，困得挣不了开眼睛，翻来覆去的就是睡不着想得到怎样的帮助：失眠了应该怎么办

提问时间：2021-09-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

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