失眠术前饮食禁忌

失眠术前饮食禁忌吃辛辣刺激食物，要三餐安排适当，进食定时定量，清淡而有营养，避免过饱过饥，然而我的意见有这些、少饮用咖啡因，补充足够水分，对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。

听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。