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经常失眠怎么办？

最近也不知道是怎么了，总是失眠，白天忙了一天了，怪累的，晚上还睡不着觉，特别的难受，天天顶着两个熊猫眼，同时还跟我开玩笑说晚上做贼去了，想了解一下失眠怎么办啊。想得到怎样的帮助：经常失眠怎么办？

提问时间：2021-06-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

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