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患者提问

腰没力怎么锻炼

我还这么年轻我就开始肾虚腰部没力气,我想知道这个腰没力要怎么锻炼?
提问时间:2020-04-21
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    两手弓着放到瑜伽垫上,两脚并拢,腰保持不动与地面平行。一般初学者一次1分钟,3组。面朝地的躺下,然后手往前伸,用腰力把手和腿尽量的往后抬高。

    每组10个,3组。这个可以有效的练习后腰力。

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