首页 > 权威问答 > 下蹲怎么样可以不伤膝盖

问患者提问

下蹲怎么样可以不伤膝盖

前两天路比较滑走的时候没注意摔了一跤把膝盖扭伤了，这些天膝盖也肿了，每次上厕所的时候都不敢动怕再扭伤，走路的时候都不敢迈大步，有什么方法能让膝盖好的快些蹲下的时候不会扭伤膝盖？

提问时间：2020-02-28

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

下蹲时膝盖不超过脚尖，这样对膝盖伤害最小。首先把膝关节活动开，然后再开始做。其次在做的过程中速度不要太快，尤其是起来的时候动作要稍稍慢一点，这样就不会伤到了。
平时用一些红花油之类的活血药按摩一下，如果比较严重的话需要到正规的医院就医以免耽误病情。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号