根据你的情况描述,有可能是长时间一个姿势导致的肌肉痉挛,要注意休息,避免劳累,避免长时间一个姿势适当的进行体育运动锻炼,局部热敷烫洗,口服消炎镇痛药物,双氯芬酸钠,如果不能减轻,需要完善腰椎磁共振检查,看一看有没有腰椎间盘突出症,另外小腿的磁共振检查,看看你里面有没有,长东西
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